Dansa hemma

Här är övningar som du kan göra hemma. Tack till Annasara, Josefin och Linnea!

 

"Tack Gud för hela min kropp!" 

  • Hitta en plats i rummet där du står och bara blundar, samla fokus, bjud in den Helige Ande.
  • Börja röra dina fötter. Tänk att du överlåter dina fötter till Gud. Han har skapat dina fötter helt unika och perfekta och de bär resten av kroppen. Inspireras av bibelorden "Ditt ord är en lykta för min fot, ett ljus på min stig" och "Han låter inte din fot slinta, Han vakar ständigt över dina steg". Fötterna bär oss genom livet och för oss framåt, Låt Gud välsigna dina fötter. Utforska alla möjliga sätt du kan dansa med dina fötter. 
  • Välj en annan kroppsdel, gör samma sak med fokus på den kroppsdelen, hitta bibelord som du kan inspireras av. 
  • Avsluta med att involvera hela kroppen. Tacka Gud för att Han skapat dig som du är med en kropp som fungerar och som kan göra så otroligt mycket. Om det är någon del av kroppen som du har ont i eller har problem med, fokusera på det området och be att Gud välsignar och helar det området. 

 

"Helande för hjärtan" 

  • Börja med att be Gud påminna dig om en situation där du upplevt genombrott och som du är tacksam över. Det kan exempelvis vara när du blev frälst. Börja uttrycka din tacksamhet till Gud genom dans. Dansa till Thank You Jesus med Hillsong Worship om du vill. 

  • Hitta en ny plats. Be Gud påminna dig om ett område i ditt liv där smärta finns och helande behövs. Det kan exempelvis vara en situation där du känner att du misslyckats med något eller känner besvikelse. Börja dansa och lägg det i Guds händer. Fråga Gud var Han varit i den situationen. Bjud in Honom att verka i dig. Dansa till Heal Our Land med Kari Jobe om du vill. 

  • Hitta en ny plats. Be Gud påminna dig om ett löfte Han har gett dig. Det kan vara ett bibelord eller ett profetiskt ord du fått från Gud själv eller genom någon annan. Du kan också be Gud om ett nytt löfte. Dansa ut det löftet som en profetisk handling av att kliva in i Hans löften. Dansa till Promises Never Fail med Bethel Music om du vill. 

  • Skriv ner dina tankar och reflektioner. 

 

"Psalm 23" 

  • Läs psalm 23. 

  • Dansa ut bibeltexten, antingen hela eller den del som sticker ut lite extra för dig när du läser den. 

  • Du kan även koreografera en liten dans med inspiration av texten. 

  • Välj en annan bibeltext och gör samma sak. 

 

"Be" 

  • Skriv ner böneämnen på olika lappar och sprid ut dem på golvet. 

  • Du kan använda denna övningen för att be till exempel för situationen med Coronapandemin. Förslag på böneämnen: MÄNNISKOLIV, FÖRETAG & EKONOMI, SAMHÖRIGHET, FRIDENS ANDE, SJUKVÅRD, VÄCKELSE, GUDS NÄRVARO, BESLUT OCH LAGAR 

  • Dansa och be för de olika böneämnena. Skriv ner på lapparna om du känner för en mer specifik situation du ska be för och också om du upplever att får något profetiskt tilltal. 

  • Spara lapparna och gör övningen igen, skriv mer, stryk över och tacka för det som Gud redan har verkat i. 

 

"Profetisk dansövning" 

  • Ta någon/några minuter och lyssna in Guds röst. Vad säger han till dig? Kan vara en tanke, en inre bild, en känsla. 

  • Dansa ut det du upplevde att Gud talade till dig. 

  • Reflektera kort över din upplevelse, skriv gärna ner dina tankar. 

  • Samma uppgift men lyssna nu in Guds tilltal till någon i din familj eller närhet, för din församling, för din stad, för Sverige eller världen. Om du dansar för en familjemedlem eller någon i din närhet kan du filma dig själv när du dansat och skicka till den personen som en uppmuntran. 

 

"Ut i naturen" 

  • Gå ut i naturen och se dig omkring, är det något som Gud talar till dig genom naturen? 

  • Uttryck vad Gud talat genom dans. 

 

"Favoritlovsång" 

  • Välj din favoritlovsång 

  • Skapa en dans till den. 

  • Du kan exempelvis hitta på 7 olika positioner som för dig uttrycker texten. Bind sedan ihop de olika positionerna så att det blir till en kort rörelsefras. 

  • Variera rörelsernas tempo, storlek, nivå och rörelsekvalitet. 

 

"Välsignelsen" 

  • Ligg ner på golvet och bara slappna av och ta emot Guds välsignelse. Tips på sånger att lyssna på: Välsignelsen med Josefina Gniste, Välsignelsen med Gemenskap, Välsignelsen med Hanna Stenlung och The Blessing med Karin Jobe, Cody Carnes och Elevation Worship. 

Connecting our faith and calling in movement